Общероссийская общественная организация инвалидов
«Всероссийское ордена Трудового Красного Знамени общество слепых»

Общероссийская общественная
организация инвалидов
«ВСЕРОССИЙСКОЕ ОРДЕНА ТРУДОВОГО КРАСНОГО ЗНАМЕНИ ОБЩЕСТВО СЛЕПЫХ»

РЕАБИЛИТАЦИЯ ПО СУЩЕСТВУ

Видите ли вы всё, что видите?

По-вашему, вопрос странный, если не сказать больше, верно? Увы, нисколько, поверьте мне. Сплошь и рядом можно наблюдать, что человек, имеющий лишь символический остаток зрения, везде и всюду чувствует себя совершенно свободно и уверенно, и при этом никому не мешает и ни от кого не зависит. Тогда как другой, которому ничего не стоит прочитать газету, держится крайне неуверенно, порой ведёт себя  бестолково, теряется даже в простейших ситуациях и ссылается при этом на недостаток зрения. Почему так происходит?

Можно выявить несколько серьёзных причин, но в конечном счёте всё сводится к тому, что далеко не все слабовидящие умеют адекватно оценить состояние своего зрения и рационально пользоваться им. Наибольшие трудности в этом контексте испытывают люди, теряющие зрение в течение жизни. Они либо недооценивают своих возможностей, либо, наоборот, переоценивают  и пытаются под зрительным контролем делать то, что объективно им уже недоступно. Известны случаи, когда почти слепые люди упрямо продолжают садиться за руль автомобиля, подвергая смертельной опасности себя и других. Словом, оказывается, недостаточно просто видеть — надо ещё и уметь пользоваться зрением. Понимая это, реабилитологи разрабатывают соответствующие рекомендации, которые помогут вам использовать любой остаток зрения с максимальной отдачей и минимальным  напряжением. Ниже вашему вниманию предлагается несколько специфических советов, которые вы можете взять на вооружение буквально сразу же. При этом никто не говорит, что вы непременно должны последовать всем рекомендациям. Просто выберите то, что лучше всего подходит для вас и вашей конкретной ситуации.

Поскольку важнейшим условием зрительной функции является степень и характер освещения, то для начала имеет смысл убедиться в том, что в вашем окружении освещение поставлено наилучшим образом. Если нет, то:

- раздвигайте занавески, чтобы в комнату попадало как можно больше дневного света;

- убедитесь, что легко можете найти выключатели. Например, можете выкрасить их в цвета, контрастирующие с цветом стен, на которых они установлены;

- выбирайте белые или светлые абажуры к вашим лампам;

- по возможности позаботьтесь о том, чтобы стены в вашем жилище имели светлую, а не тёмную окраску;

- желательно навесить прозрачную шторку для душа, чтобы во время мытья вы не испытывали дискомфорт от недостатка освещённости;

- если комната у вас достаточно большая и плотно меблирована, то будет нелишним поместить лампы на «ключевых» предметах обстановки, чтобы вам было легче их распознавать и находить;

- выходя из дома, всегда берите с собой электрический фонарик или же пользуйтесь осветительной функцией смартфона;

- держите дома свечи или, допустим, лампу с фитилём на случай перебоев с электричеством.

Есть ещё один неприятный момент, с которым сталкиваются все, — это игра отражённого света. Это явление досаждает даже совершенно зрячим людям, а слабовидящим может значительно осложнять жизнь. Чтобы исключить или хотя бы снизить эффекты отсвечивания, воспользуйтесь следующими рекомендациями:

- тем или иным способом всегда затеняйте лампы;

- занимаясь длительное время чем-либо на одном месте — будь то за письменным столом или на кухне, проследите, чтобы источник света находился правее или левее от вас, но не прямо перед вами. А торшер, например, вообще можете поставить у себя за спиной;

- выбирайте полупрозрачные занавески и абажуры;

- если ваши окна оборудованы жалюзи, то отрегулируйте их таким образом, чтобы солнечный свет направлялся к потолку. А если в комнате имеется окно и на другую сторону, то в самые солнечные часы лучше и вовсе отгородиться от света на солнечной стороне;

- постарайтесь установить выключатели с плавной регулировкой подачи света (такие имеются в продаже);

- накрывайте бумаги на рабочем столе прозрачным пластиком, чтобы смягчить их белизну;

- рассматривая что-либо, старайтесь помещать этот объект на менее блестящую поверхность;

- располагайте монитор компьютера таким образом, чтобы он отражал как можно меньше света. Об этом же надо думать и тогда, когда вы выбираете место для телевизора или зеркала;

- по возможности закрывайте полы ковровым покрытием, а не линолеумом. Понятно, если у вас всё же линолеум на полу, то можно просто расстелить палас;

- избегайте окрашивать стены в белый или голубойцвет;

- на улице в солнечные дни вам могут пригодиться тёмные очки, зонтик или широкополая шляпа, особенно если внутренняя сторона её полей тёмная.

И наконец, третий и тоже очень важный фактор освещения: цветовые контрасты. Правильное использование контрастов может принести вам даже больше пользы, чем вы это себе представляете. Итак, знаете ли вы о том, что:

- наиболее чёткие контрасты создают белый или ярко-жёлтый цвета на чёрном фоне. Годятся также сочетания фиолетового с жёлтым, красного с зелёным, синего с оранжевым. Выбирайте то, что лучше всего «работает» именно для вас;

- наливайте жидкости в посуду, отличающуюся от них по цвету. Что касается еды, то раскладывать её, конечно, легче, чем разливать напитки, но и в этом случае принцип контрастности вполне может пригодиться. Например, хлеб лучше резать на тёмной доске;

- если полки в кухонных шкафчиках тёмные по цвету, то продукты на них лучше держать в светлых контейнерах;

- накрывая на стол, следите за тем, чтобы скатерть по цвету отличалась от того, что вы на неё ставите. Не пользуйтесь столовым бельём с вышивкой, бахромой и тому подобными излишествами. Избегайте также пользоваться прозрачной посудой;

- тёмная мебель хорошо смотрится с бежевым ковром на противоположной стене;

- чехлы или пледы на мягкой мебели по цвету должны быть ярче обивки;

- подумайте и о том, чтобы двери контрастировали по цвету со стенами и полом, а дверные ручки — с самими дверьми.

Бывает и так, что в определённых обстоятельствах вашего зрения объективно недостаточно. Тогда вам могут помочь тактильные контрасты. Практически все материальные объекты так или иначе отличаются друг от друга на ощупь, а основные признаки различий — текстура материала, температура, плотность, а также форма, размеры и вес предметов. Здесь я не могу входить в подробности, но всё же приведу один простой пример: закройте глаза и попросите кого-нибудь, чтобы перед вами положили яблоко без черенка, помидор, хурму и нектарин, все одинаковой величины, а потом  попробуйте определить на ощупь, что есть что. Для тотально слепого человека это элементарная задачка. Научитесь и вы наблюдать тактильные (осязаемые) различия, и тогда  тоже сможете обходиться без зрительного контроля и в тех случаях, где вам такая возможность даже в голову никогда не приходила. Спору нет, не видеть очень плохо, но всё же это не настолько безнадёжное состояние, как представляется тем, кто недавно потерял или теряет зрение. Просто там, где зрение вам заведомо не помогает, надо пользоваться другими органами чувств, и тогда вы сможете решать все свои проблемы на достаточно удовлетворительном уровне. Я не разделяю и очень не люблю модных спекуляций в отношении того, что будто бы отсутствие зрения можно компенсировать за счёт развития других чувств и интеллекта: нельзя его компенсировать никак и ничем. Однако правда и то, что жить достаточно независимо, интересно, полезно и приятно можно и без зрения, и вам нужно лишь понять это и активнее задействовать свои альтернативные ресурсы.

По материалам «Школы Хэдли» подготовил

Хамзат Цуров